3 tips om te sporten in je woonkamer

Ben jij geen type voor de sportschool, maar wil je wel graag in beweging zijn? Is een rondje hardlopen in de regen ook niks voor jou? We got you! Ga lekker thuis sporten! Thuis sporten heeft eigenlijk best wel veel voordelen. Niemand die naar je kijkt, dus je hoeft je geen zorgen te maken over jouw tomatenhoofd of dat je compleet buiten adem bent na een paar squats. Het enige nadeel is dat je jezelf wel moet motiveren om daadwerkelijk thuis te gaan sporten. En hoe zorg je er nou eigenlijk voor dat je het maximale uit je thuis workout haalt? In dit artikel geven we je 3 tips om te sporten in je woonkamer. 

Zorg voor sportmaterialen

Het ligt er natuurlijk aan wat je wilt gaan trainen. Wil je jouw conditie verbeteren? Of wil je meer spieren kweken? Voor krachtoefeningen heb je natuurlijk wel wat sportmaterialen nodig. Het is heel goed mogelijk om van huis, tuin en keukenspullen sportmaterialen te maken door bijvoorbeeld een lege fles te vullen met water. Het enige nadeel is dat deze natuurlijk niet gemaakt is om te gebruiken tijdens het sporten, dus het wordt ook wat lastiger vasthouden. Daarom kun je beter een kettlebell kopen. Kettlebells zijn perfect voor verschillende soorten workouts. Je kunt er je beenspieren mee trainen, met de swing train je ook je billen, rugspieren en schouders. Op internet zijn er allerlei workouts te vinden die je met een kettlebell kunt doen. Wil je werken aan je conditie? Een springtouw is hiervoor perfect!

Maak ruimte

Het is belangrijk dat je ruimte vrijmaakt om thuis te sporten. Je wilt natuurlijk niet dat je tijdens een kettlebell swing dat leuke waxinelichtje van de tafel af stoot. Misschien dat je dus wat meubels aan de kant moet zetten om thuis te sporten. Zorg er wel voor dat de tijd die je hiervoor nodig hebt niet van jouw sportuurtje afgaat. Dat zou natuurlijk zonde zijn.   

Bouw rustig op

Het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Als je al een lange tijd niet meer gesport hebt, is het belangrijk dat je het rustig opbouwt. Je spieren moeten weer wennen aan de inspanning en ja, je zult waarschijnlijk spierpijn krijgen de dag erna. Heb je het idee dat je echt niet meer kan? Beloon jezelf dan voor de inspanning die je geleverd hebt. Je hebt het toch maar weer gedaan! Geef je spieren minimaal een dag rust en als de spierpijn echt heel heftig is, dan twee dagen. Je zult merken dat je na een tijdje steeds minder last zal krijgen van spierpijn!

5 tips om je thuiswerkplek in te richten

Gratis stockfoto met afstand leren, afstandswerk, binnen

Thuiswerken wordt steeds normaler. Niet alleen scheelt het onwijs veel reistijd van en naar het kantoor, ook zeggen veel mensen het als prettig te ervaren om vanuit huis te werken. Je hebt thuis minder afleiding van collega’s of (telefoon)gesprekken op de achtergrond. Daarbij zeggen veel mensen thuis productiever te zijn dan op kantoor. Hoewel thuiswerken dus veel voordelen met zich meebrengt, is het wel van belang dat je een goede thuiswerkplek tot je beschikking hebt. Je werkplek thuis inrichten is nog niet zo makkelijk. Vandaar dit blog met 5 tips over hoe je je thuiswerkplek in kunt richten. LEES VERDER

Wat doet slaaptekort met je?

Vrouw Slapen

Lekker slapen willen we allemaal maar wat doet slaaptekort met je? Een goede nachtrust draagt positief bij aan de rest van de dag. Waar sommige mensen denken dat het enkel gaat om de hoeveelheid uren die je slapend doormaakt, gaat het eigenlijk meer om de uren waarin je kwalitatief goed uitrust. Een typisch geval van kwaliteit boven kwantiteit. Toch lukt het niet iedereen om per nacht acht uur lang slaap van een goede kwaliteit te hebben. Slaaptekort heeft negatieve impact op zowel je mentale als je fysieke gezondheid. Lees hieronder meer over wat slaaptekort met je doet. LEES VERDER

Tips om water te besparen

Gratis stockfoto met aarde, begieten, beschermen

Dagelijks valt het te lezen in het nieuws: de aarde warmt op, we moeten allemaal ons steentje bijdragen en kunnen dit bijvoorbeeld doen door water te besparen. Mens en dier heeft namelijk te leven met de gevolgen van de opwarming en we moeten dan ook allemaal actie ondernemen. Op individueel niveau kun je al veel bereiken met kleine aanpassingen in het dagelijkse leven. Zo kun je bijvoorbeeld letten op je waterverbruik. Lees alles in dit blog over waterverbruik en tips om water te besparen.  LEES VERDER

Hoe kun je een u-vormige woonkamer inrichten?

Gratis stockfoto met andere kant op kijken, appartement, baard

Je bent ontzettend enthousiast want je hebt net de sleutel van je nieuwe huis gekregen en kan nu eindelijk de u-vormige woonkamer inrichten. De inrichting staat nog helemaal open en je bruist van de ideeën. Maar hoe kun je een u-vormige woonkamer inrichten? Een vierkante of langwerpige woonkamer valt over het algemeen vrij simpel in te delen, maar een u-vormige woonkamer is andere koek. Wij gingen de uitdaging aan en hebben de beste tips voor de inrichting van een u-vormige woonkamer hieronder opgesteld! LEES VERDER

Regenwater opvangen in de tuin – stappenplan

Regenwater opvangen of opslaan in de tuin is een populair onderwerp. Sinds 2018 kent Nederland zeer droge periodes. Door water op te vangen in de tuin met bijvoorbeeld een regenton, ga jij beter om met de droogte in je tuin. Het advies is ook om water te besparen en niet onnodig veel (schoon) water te gebruiken tijdens droge periodes. Om die reden lees jij deze blog. LEES VERDER

Racefiets ophangen: zo doe je dat

Racefiets ophangen: zo doe je dat

Je racefiets of wielrenfiets ophangen aan de muur of aan het plafond is een handige manier om ruimte te besparen. Een racefiets is licht en kun je dus eenvoudig optillen. Je wilt jouw pareltje natuurlijk hoog en droog stallen. In deze blog lees je de meest eenvoudige manieren, hoe je dat doet en waar je op moet letten. Zo weet jij de ideale manier voor het ophangen van jouw racefiets.

Het grootste voordeel hiervan is dat je ruimte kunt besparen, je meerdere fietsen tegelijk kunt opbergen en het is beter voor je banden. Je banden zijn hierdoor minder gevoelig voor vervorming of inscheuren.  LEES VERDER

Terras schoonmaken – zo doe je dat

Als je je terras of tuintegels gaat schoonmaken moet je op een paar dingen letten. Voorkom gladheid en geef je tuin een strakke look met een schoon terras. In deze blog lees je handige tips zodat jij dit seizoen eenvoudig je terras schoonmaakt. Maak voordat je je terras gaat reinigen een foto van de situatie, zodat je achteraf nog beter het resultaat kunt bewonderen en vergelijken. LEES VERDER

Met WD40 fietsketting smeren – kan dat?

Met WD40 fietsketting smeren - kan dat?

Kun je je fietsketting smeren met WD40, is een vraag die we vaak horen. WD40 is een merknaam die óók een fietsketting smeermiddel in het assortiment heeft. Maar als ‘de Nederlander’ over WD40 praat gaat het meestal over die blauwe bus van WD40. En dit is géén smeermiddel voor je fietsketting. De bekende spray van WD40 is namelijk een vochtonttrekker of vochtverdrijvende spray. De ‘smerende’ werking op je fietsketting is daarom maar van korte duur. Leuk weetje: WD40 beschadigt geen lak of verf, dus wordt het vaak wel gebruikt om je fietsframe schoon te poetsen. LEES VERDER